7 Hacks Untuk Berjalan Selama Musim Panas

Terlepas dari musim panas, banyak pelari masih ingin melanjutkan rutinitas sehat mereka. Meskipun panas dapat mempengaruhi kinerja berjalan secara serius, ada beberapa cara Anda dapat meniadakan efeknya. Berikut tujuh hacks untuk berlari selama musim panas.

  1. Jalankan pada saat yang paling keren. Salah satu hacks yang dapat Anda lakukan untuk menghindari panas musim panas dijalankan selama titik paling keren hari itu. Hal yang baik, perangkat lunak bebas dan beberapa aplikasi dapat menunjukkan suhu tertinggi dan terendah untuk hari itu atau bahkan untuk minggu itu sehingga Anda dapat menjadwalkan lari Anda sesuai. Biasanya, matahari terbit dan terbenam adalah saat-saat paling keren. Tengah hari adalah yang terpanas. Tapi karena perubahan cuaca bisa tiba-tiba, lebih baik Anda memeriksa aplikasi.
  2. Carilah rute alternatif yang teduh. Setiap pelari memiliki rute favorit itu. Tetapi ketika datang ke kondisi cuaca ekstrim, Anda mungkin memerlukan rute alternatif untuk membuat Anda lebih aman dari elemen. Selama musim panas, pilih rute yang kurang terbuka. Selesaikan lebih banyak nuansa, seperti area dengan lebih banyak bangunan dan pohon. Saat ini, ada aplikasi yang dapat menghitung jarak rute menggunakan GPS. Mereka juga menunjukkan visual. Gunakan aplikasi untuk mendapatkan jarak. Dengan begitu, Anda tetap mendapatkan jarak yang sama dengan rute biasa Anda.
  3. Kenakan pakaian keringat keringat. Bahkan dengan standar reguler, celana olahraga dan pakaian longgar adalah tidak-tidak. Anda tidak ingin mereka berkeliaran, lalu berat dan keringat basah dalam beberapa menit. Untungnya, pakaian keringat-keringat sekarang tersedia di toko-toko. Merek seperti Adidas, Nike, dan Under Armour memiliki pakaian yang mengambil keringat dari tubuh Anda dan membiarkannya menguap menginformasikan pakaian Anda. Dengan cara ini, Anda didinginkan, merasa lebih nyaman dan mengurangi risiko terkena bakteri. Sebagian besar pakaian ini ringan dan trendi, menambah daya tarik lebih banyak manfaat teknologi yang telah mereka berikan.
  4. Pakailah sepatu ringan dan bernapas. Jika pakaian Anda tepat, sepatu Anda juga harus. Kenakan sepatu lari yang ringan dan terbuat dari bahan bernapas. Sepatu jenis ini memungkinkan kaki Anda untuk 'bernapas'. Sirkulasi yang baik mencegah kaki yang panas dan berkeringat serta bakteri. Sepatu berat dan kaku biasanya membuat Anda lelah. Ringan dan fleksibel memungkinkan Anda berakselerasi dan bergerak lebih efisien.
  5. Konsumsi air tambahan. Bahkan sebelum Anda berlari, Anda kehilangan lebih banyak cairan selama musim panas daripada musim lainnya. Anda kehilangan sekitar enam hingga 12 ons cairan untuk setiap 20 menit berlari. Pra-hidrasi sebelum Anda berlari. Minum segelas air tambahan. Carilah juga stasiun 'hidrasi'. Minum air mancur di jalan setapak, atau bahkan toko swalayan Anda dapat membeli air atau minuman olahraga.
  6. Pakai tabir surya. Sinar matahari baik untukmu. Tetapi mereka juga tidak bisa memaafkan, terutama selama musim panas. Jangan lupa untuk menerapkan beberapa tabir surya. Bahkan lapisan tipis dengan SPF tinggi akan membantu melindungi kulit Anda dari kanker dan penyakit tertentu.
  7. Dijalankan oleh rasa. Yang pasti Anda memiliki target kecepatan, waktu dan jarak yang ingin Anda capai. Tapi sebelum Anda mencoba untuk mencapai itu, dapatkan nuansa lari Anda. Panas dan kelembapan akan memengaruhi kinerja Anda terlepas dari upaya terbaik Anda. Jadi jangan memaksanya. Acclimatize dengan berjalan pada kecepatan yang lebih lambat. Sesuaikan dengan cepat. Jika merasa Anda akan diberi upaya ganda hanya untuk mencapai tujuan Anda, kurangi sedikit. Jangan memaksakan apa pun. Usahakan target Anda perlahan tapi pasti.

Keputusan dan Pilihan Politik Kami Memiliki Ramifikasi: 7 Contoh Terbaru

Sistem politik, dan caranya, kita menyelenggarakan pemilihan umum, di Amerika Serikat, memiliki beberapa perbedaan unik dan berbeda, dari sebagian besar bagian dunia lainnya. Secara historis, karena mungkin, beberapa alasan, kami terus menyaksikan, jumlah pemilih yang jauh lebih rendah, secara statistik, dibandingkan dengan dunia bebas lainnya. Entah karena kita mengambil voting, untuk diberikan, atau, kita tidak puas dengan pilihan, atau, merasa, suara kita, tidak benar-benar membuat banyak perbedaan, atau untuk alasan tertentu lainnya, itu adalah realitas kita. Kemudian, kapan, mungkin, seseorang, dipilih, yang banyak tidak setuju dengan, mereka menyalahkan orang lain, atau terlibat dalam retorika politik yang kosong. Kenyataannya adalah, jika ada jumlah pemilih yang lebih besar, hasil pemilu yang tak terelakkan, mungkin akan sangat berbeda. Dengan itu dalam pikiran, artikel ini akan mencoba untuk meninjau, mempertimbangkan, dan membahas secara singkat, 7 contoh terbaru, dan potensi konsekuensi.

1 Sikap pemilih: Mengapa ada begitu banyak, apatis pemilih? Mengapa kita mendapatkan pemimpin, yang begitu banyak dipertimbangkan, tidak – pemimpin mereka? Bukankah itu sesuatu, orang yang sama, yang tidak memilih, karena mereka memiliki alasan atau rasionalisasi, sering, di antara yang pertama mengeluh, tentang individu, yang terpilih? Dalam pemilihan Presiden terakhir, akankah jumlah pemilih yang lebih besar, dan partisipasi pemilih yang lebih besar, telah mengubah hasil, dan, mungkin, akan itu, berarti, serangkaian peristiwa yang berbeda, dll?

2 SCOTUS: Presiden Trump akan dapat menunjuk / merekomendasikan, setidaknya 2 Hakim Agung. Satu, sudah, disetujui, dan, yang lain, baru-baru ini diumumkan. Karena individu-individu ini, melayani, baik, untuk – hidup, atau sampai pensiun, banyak kebijakan, termasuk isu-isu seperti Hak-Hak Perempuan, masalah sosial, perawatan kesehatan, dll, mungkin, akan berakhir, ditentukan oleh orang-orang ini. Selain itu, mungkin, peraturan akan dibutuhkan, dan dibuat oleh kelompok ini, mengenai beberapa aspek Investigasi Mueller.

3 EPA: Mantan Kepala EPA, Scott Pruitt, tampaknya melakukan, sebisa mungkin, untuk secara signifikan melemahkan upaya lingkungan, termasuk membalik banyak kebijakan, termasuk, yang terkait dengan udara dan air bersih, fracking, dll. Dengan pengunduran dirinya, posisinya saat ini dilayani oleh Kepala Sementara, yang latar belakangnya, sebagai seorang Pelobi, untuk industri batubara. Tentunya, ini adalah arahan dari Presiden.

4. Pendidikan: Presiden Trump menunjuk Betsy DeVos, sebagai Sekretaris Pendidikannya. Dia datang ke posisi, fokus pada pengurangan program dan hak tertentu, dan dengan fokus yang berkurang pada pendidikan publik konvensional.

5. Imigrasi: Retorika dan vitriol Trump, telah mengadu satu bagian masyarakat dengan yang lain. Akankah hampir semua pilihan lain, dalam pemilihan Presiden, telah menciptakan kebijakan imigrasi oposisi seperti itu?

6 Pidato bebas, dan tekan: Presiden Trump telah membuat lebih banyak pernyataan negatif tentang pers Amerika, dan, secara konsisten, mengacu pada apa pun, yang tidak sependapat, Berita Palsu, sementara banyak fakta – catur, klaim, Presiden ini, resor untuk berbohong dan salah saji, pada tingkat yang mengkhawatirkan. Dia mendukung kelompok pinggiran tertentu, sementara mencerca kebebasan berbicara, ketika menentangnya. Sebelum pemilihan terakhir, adakah yang bisa mengantisipasi, seperti pembalikan kebijakan yang signifikan, dll?

7 Perawatan Kesehatan Terjangkau: Ketika dia mencalonkan diri, Tuan Trump, sering mengklaim, dia akan memperbaiki kekurangannya, dan menciptakan program perawatan kesehatan yang benar-benar hebat, yang jauh lebih murah. Banyak yang tampaknya tertarik pada retorika dan serangkaian janji ini, meskipun ia memberikan sedikit, jika ada rincian, tentang bagaimana ia akan mencapai hal ini. Meskipun, jajak pendapat baru-baru ini, menunjukkan mayoritas orang Amerika akan lebih memilih untuk menyelamatkan dan memperbaiki undang-undang sebelumnya, Presiden Trump telah melakukan, tampaknya, segala sesuatu di dalam kekuasaannya, untuk menghancurkan / melukai. Jika lawannya terpilih, apakah ada yang percaya, hasilnya akan seperti sekarang, hari ini?

Hasil pemilihan, memiliki konsekuensi. Jangan menyalahkan orang lain, terutama, jika Anda adalah salah satu dari mayoritas orang Amerika, yang tidak pernah memilih, sama sekali!